ÇORBA DİYETİ NEDİR? ZAYIFLATIR MI?

Yaz aylarında kilo vermek için etkili yöntemlerden biri çorba diyetidir. Bol sulu içeriği sayesinde çorba bağırsak ve sindirim sisteminin harekete geçmesini sağlar. Böylelikle de zayıflamaya yardımcı olur.

Çorba diyeti yapmak kalıcı kilo vermede etkili bir yöntemdir. Özellikle sağlıklı sebzelerden yapılan çorbalar hem vücuda gereken vitamin ve minerallerin alınmasını sağlar hem de kilo vermeye yardımcı olur. Çorba diyeti yapmak bu sebeple zayıflatır denilebilir. Ancak tabi ki burada önemli olan porsiyon miktarı ve çorbanın kalorisidir.

Çorba diyeti yaparken unlu veya pirinçli çorbalardan olabildiğince uzak durmak gerekir. Bunun yerine sebze içeren çorbalar tercih edilmelidir. Diyet yaparken tek tip beslenmek hem sağlık açısından hem de kalıcı kilo verme açısından yanlıştır. Çünkü tek tip beslenen kişiler vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almamızı engeller.

Çorba Diyeti Nasıl Yapılır?

Çorba diyeti 5 gün boyunca farklı çorbalar tüketerek yapılan bir diyettir. Genellikle bol sebze kullanılarak yapılan çorbalar 5 gün boyunca düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Hazırlanan çorbalara yağ ve tuz ilave edilmemelidir.

İşte örnek 5 günlük bir çorba diyeti listesi;

1.       Gün

Kahvaltı: 1 tabak kereviz çorbası

Ara öğün: 1 orta boy elma, yarım çay bardağı kefir ya da yağsız yoğurt

Öğlen: 1 tabak kereviz çorbası

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, doğranmış elma ve 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam: 1 tabak kereviz çorbası

Ara öğün: 1 orta boy elma ya da diyet kefir

2.       Gün

Kahvaltı: 1 tabak sebze çorbası

Ara öğün: 4 adet çilek, yarım çay bardağı diyet kefir ya da yağsız yoğurt

Öğlen: 1 tabak dolusu sebze çorbası

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam: 1 tabak sebze çorbası

Ara öğün: 4 adet çilek, 1 çay bardağı diyet kefir

3.       Gün

Kahvaltı: 1 tabak mercimek çorbası

Ara öğün: 1 adet armut, yarım çay bardağı kefir

Öğlen: 1 tabak mercimek çorbası

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, orta boy doğranmış armut, 1 yemek kaşığı yulaf

Akşam: 1 tabak mercimek çorbası

Ara öğün: 1 adet armut

4.       Gün

Kahvaltı: 1 tabak brokoli çorbası

Ara öğün: 2 adet kivi, yarım çay bardağı diyet kefir

Öğlen: 1 tabak brokoli çorbası

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet doğranmış kivi ve 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam: 1 tabak brokoli çorbası

Ara öğün: 1 çay bardağı diyet kefir

5.       Gün

Kahvaltı: 1 tabak lahana çorbası

Ara öğün: 1 adet portakal, yarım çay bardağı diyet kefir ya da yağsız yoğurt

Öğlen: 1 tabak lahana çorbası

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, doğranmış portakal, 2 yemek kaşığı yulaf

Akşam:1 tabak lahana çorbası

Ara öğün: 1 adet portakal ya da yağsız yoğurt