ZAYIFLAMA YOLCULUĞU SIRASINDA NASIL BESLENMELİ?

İnsanın temel ihtiyaçları arasında ilk sırada gelen beslenme, dikkat edilmesi gereken ve kişiden kişiye göre değişen bir süreçtir. Bundan dolayı planlı ve programlı olmak sağlığımızı korumamızı ve fit kalmamızı destekleyecektir. Sağlıklı beslenme ile yaşam standartlarımızı düzeltebileceğimizi ve daha kolay zayıflama imkanlarına sahip olacağımızı unutmamalıyız.

Süreç anlamında zayıflama, uzun bir yolculuk olarak sayılacağı için tam konsantrasyon gereklidir. Sonuçları ve olumlu yanları düşünülerek motive olan kişi hedefine daha kısa sürede ulaşacaktır. Bu yolculukta zayıflamak isteyen birey, beslenmesine dikkat etmeli ve zararlı tüm besinlerden mümkün olduğunca uzak durmalıdır. Beslenmenin uygun öğünlere bölünmesi ve zayıflama ihtiyacının zamana yayılması ile psikolojik olarak da uygun zemin oluşturulmalıdır. Kişiye özel diyet programlarının yanı sıra ek zayıflama yöntemleri de destek anlamında plana alınmalıdır.

Kişinin günlük ihtiyaçlarına göre değişiklik gösteren beslenme, bir program dahilinde sürdürülebilir hale getirilmelidir. Harcanan enerji oranına göre uygun öğünler ve içerik ile ara vermeksizin düzenlenmelidir. Varılmak istenen noktaya uygun planlanan her öğün planı, ara öğünlerle de desteklenmelidir. Kaçamak öğünler ya da besinler de bu program içine dahil edilmelidir. Kişi eğer planına sadık kaldıysa, bu tür kaçamaklar onu daha da motive ederken aynı zamanda zayıflama konsantrasyonunu devam ettirecektir.

Program olarak düzenlenen beslenme zincirinde en ufak değişiklik bile aksamalara sebep olacağı için harfiyen uyulması önerilir. Sekteye uğrayan program, ileride zayıflama sürecini uzatacaktır.