SPOR VE DİYET YAPMASINA RAĞMEN KİLO VEREMEYENLERE ÖNERİLER

Diyet ve Spor yapıyor buna rağmen kilo veremiyorum diyorsanız bu yazımızın içeriğini okumalısınız.  

Gün içerisinde kilo problemlerinize ilgili siz de kendinize Ve etrafınızdaki kere “Ben neden kilo veremiyorum?” veya ”Kilo veriyorum fakat, daha sonra hemen geri alıyorum” diyorsanız aradığınız cevaplar birazdan buluyor olacaksınız.

En sevdiğimiz kıyafetlerin içine giremediğimizi fark ettiğimiz anda hemen diyete giriyoruz. Peki bunu yaparken ne kadar bilinçli davranıyoruz. Diyet yaptığımızı düşünerek uyguladığımız yöntemler ile verdiğimiz kiloları fazlası ile geri alıp ardından daha fazla üzülüyoruz.

Nerede Hata Yapıyoruz Neden Kilo Veremiyorum?

Diyet yapan bir kişi vereceği kilolar incelendiğinde, ortalama bir yıl içerisinde vücut ağırlığının %10 unu kaybetme en ideal olanıdır. Eğer çok kısa bir sürede, yoğun oranda kilo verme sağlarsanız bu sağlığınız için tehlikeli bir durum olacaktır. Kilo vermenin sebeplerine bakacak olursak;

·         Kilonun vücutta tutunmasını ve artmasını sağlayacak bir rahatsızlığın bulunması. Kilolu kişilerin diyet programına girmeden önce, doktor kontrolünde, belirli genetik rahatsızlıkları var ise bunlarla doğru orantılı bir şekilde diyet listelerine uyum sağlanmalıdır. Tiroid hastalığı, şeker hastalıkları, böbreküstü bezlerinin fazla çalışması gibi sağlık problemleri kilo verip alma durumunu birebir etkilemektedir. Bu rahatsızlıkların birinden şüphe ediyorsanız uzman bir hekim tarafından teşhis ve tedavi uygulanması doğru olacaktır. Eğer kilo vermenizi etkileyen bir sağlık problemi var ise tedavi sonrası diyet programlarına ihtiyaç duymadan, ideal kilonuza ulaşırsınız.

·         Doğru şekilde yapılmayan beslenmeler, kilo verme durumunu yüksek potansiyele etkiler. Diyet yaparken sürekli aç olduğunuzu düşünüyorsanız, sürekli açlık hissediyorsanız doğru diyeti uygulamıyorsunuz.  Çok fazla, düşük kalorili diyetler vücudumuzdan yağ dokusunun yanı sıra kas dokusu kaybına yol açmakta. Kas kaybı ile beraber metabolizma hızı düşer buna bağlı olarak vücutta kilo kaybına karşı direnç oluşur. Sabah kahvaltısı asla atlanmamalı, öğle ve akşam yemekleri dışında ufak ara öğünler ile vücut desteklenmeli. Akşam yemeğini ise en geç 20:00 den önce sonlandırmalısınız.

·         Yeterli uyku uyunmamak vücut çalışma düzenini bozmaktadır. Az ya da çok uyumak yerine, doğru zamanlı uyku tercih edilmeli.