SPOR VE DİYET YAPMASINA RAĞMEN KİLO VEREMEYENLERE ÖNERİLER
Diyet ve Spor yapıyor buna rağmen kilo veremiyorum
diyorsanız bu yazımızın içeriğini okumalısınız.
Gün içerisinde kilo problemlerinize ilgili siz de kendinize Ve
etrafınızdaki kere “Ben neden kilo veremiyorum?” veya ”Kilo veriyorum fakat,
daha sonra hemen geri alıyorum” diyorsanız aradığınız cevaplar birazdan buluyor
olacaksınız.
En sevdiğimiz kıyafetlerin içine giremediğimizi fark
ettiğimiz anda hemen diyete giriyoruz. Peki bunu yaparken ne kadar bilinçli
davranıyoruz. Diyet yaptığımızı düşünerek uyguladığımız yöntemler ile
verdiğimiz kiloları fazlası ile geri alıp ardından daha fazla üzülüyoruz.
Nerede Hata Yapıyoruz Neden Kilo Veremiyorum?
Diyet yapan bir kişi vereceği kilolar incelendiğinde, ortalama
bir yıl içerisinde vücut ağırlığının %10 unu kaybetme en ideal olanıdır. Eğer
çok kısa bir sürede, yoğun oranda kilo verme sağlarsanız bu sağlığınız için
tehlikeli bir durum olacaktır. Kilo vermenin sebeplerine bakacak olursak;
·
Kilonun vücutta tutunmasını ve artmasını
sağlayacak bir rahatsızlığın bulunması. Kilolu kişilerin diyet programına
girmeden önce, doktor kontrolünde, belirli genetik rahatsızlıkları var ise bunlarla
doğru orantılı bir şekilde diyet listelerine uyum sağlanmalıdır. Tiroid
hastalığı, şeker hastalıkları, böbreküstü bezlerinin fazla çalışması gibi
sağlık problemleri kilo verip alma durumunu birebir etkilemektedir. Bu
rahatsızlıkların birinden şüphe ediyorsanız uzman bir hekim tarafından teşhis
ve tedavi uygulanması doğru olacaktır. Eğer kilo vermenizi etkileyen bir sağlık
problemi var ise tedavi sonrası diyet programlarına ihtiyaç duymadan, ideal
kilonuza ulaşırsınız.
·
Doğru şekilde yapılmayan beslenmeler, kilo verme
durumunu yüksek potansiyele etkiler. Diyet yaparken sürekli aç olduğunuzu
düşünüyorsanız, sürekli açlık hissediyorsanız doğru diyeti
uygulamıyorsunuz. Çok fazla, düşük
kalorili diyetler vücudumuzdan yağ dokusunun yanı sıra kas dokusu kaybına yol açmakta.
Kas kaybı ile beraber metabolizma hızı düşer buna bağlı olarak vücutta kilo
kaybına karşı direnç oluşur. Sabah kahvaltısı asla atlanmamalı, öğle ve akşam
yemekleri dışında ufak ara öğünler ile vücut desteklenmeli. Akşam yemeğini ise
en geç 20:00 den önce sonlandırmalısınız.
·
Yeterli uyku uyunmamak vücut çalışma düzenini
bozmaktadır. Az ya da çok uyumak yerine, doğru zamanlı uyku tercih edilmeli.