A. Listem (0)

KALICI KİLO VERMEK İÇİN NE YAPILMALIDIR?

heading_title

Yaz gelirken kışın alınan kilolar göze batmaya başladı. Özellikle yazın giyilen kıyafetlerinize giremiyorsanız hızlı kilo vermenin yollarını ararsınız. Ancak hızlı verilen kilolar pek kalıcı olmadığı için kalıcı kilo vermek önemsenmiştir.

Korona virüs dolayısıyla evde hareketsiz kaldığımız günler çoğalmıştır. Kışın alınan kilolar giyilen kıyafetlerden dolayı pek dikkat çekmese de yazın gelmesi ile beraber bir dert haline gelmiştir. Kalıcı kilo vermek için yapılması gereken bazı şeyler vardır. Bunlar daha etkili kilo verip daha kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

Kalıcı kilo vermek için ilk dikkat edilmesi gereken şey güne kahvaltı ile başlamaktır. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı tabağı ile metabolizmanızı hızlandırarak güne başlayabilirsiniz. Diğer bir dikkat edilmesi gereken şeyde öğün atlamadan sık sık ama dengeli bir şekilde beslenmektir. Zayıflamak için öğün atlamak ya da ara öğün yapmamak aslında metabolizma hızını ve sindirim sisteminizi yavaşlatan bir durumdur.

Karbonhidratsız beslenmek kilo vermek için önemli dense de aslında gerekli miktarda karbonhidratta almak gerekmektedir. Çünkü sağlıklı karbonhidratlarda vücudumuza gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında önemlidir. Burada dikkat edilmesi gereken ise karbonhidrat alımını nereden karşıladığınızdır. Beyaz un ile yapılmış ekmek yerine tahıl içeren ürünler tercih edilmelidir.

Kalıcı ve etkili kilo vermek için olmazsa olmazlardan biride yeterli miktarda su içmektir. Su vücutta biriken ödem ve şişkinliklerin gitmesinden yağların parçalanmasına kadar kilo vermek için gerekli olan birçok faydayı sağlamaktadır. Diyet listelerinin de vazgeçilmezi olan su, uzmanların önerisine göre günde en az 2,5-3 litre tüketilmelidir.

Kalıcı kilo vermek için porsiyon miktarı ve düzenli uykuda önemlidir. Sık sık ama az yemenin yanı sıra ne kadar yediğine dikkat etse de kilo vermek için düzenli uyumakta gereklidir. Çünkü uykuda vücut yağ yakmaya ve yenilen yiyecekleri öğütmeye devam etmektedir.