KALICI KİLO VERMEK İÇİN NE YAPILMALIDIR?
Yaz gelirken kışın alınan kilolar göze batmaya başladı.
Özellikle yazın giyilen kıyafetlerinize giremiyorsanız hızlı kilo vermenin
yollarını ararsınız. Ancak hızlı verilen kilolar pek kalıcı olmadığı için
kalıcı kilo vermek önemsenmiştir.
Korona virüs dolayısıyla evde hareketsiz kaldığımız günler
çoğalmıştır. Kışın alınan kilolar giyilen kıyafetlerden dolayı pek dikkat
çekmese de yazın gelmesi ile beraber bir dert haline gelmiştir. Kalıcı kilo
vermek için yapılması gereken bazı şeyler vardır. Bunlar daha etkili kilo verip
daha kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
Kalıcı kilo vermek için ilk dikkat edilmesi gereken şey güne
kahvaltı ile başlamaktır. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı tabağı ile
metabolizmanızı hızlandırarak güne başlayabilirsiniz. Diğer bir dikkat edilmesi
gereken şeyde öğün atlamadan sık sık ama dengeli bir şekilde beslenmektir.
Zayıflamak için öğün atlamak ya da ara öğün yapmamak aslında metabolizma hızını
ve sindirim sisteminizi yavaşlatan bir durumdur.
Karbonhidratsız beslenmek kilo vermek için önemli dense de
aslında gerekli miktarda karbonhidratta almak gerekmektedir. Çünkü sağlıklı
karbonhidratlarda vücudumuza gereken vitamin ve minerallerin sağlanmasında
önemlidir. Burada dikkat edilmesi gereken ise karbonhidrat alımını nereden
karşıladığınızdır. Beyaz un ile yapılmış ekmek yerine tahıl içeren ürünler
tercih edilmelidir.
Kalıcı ve etkili kilo vermek için olmazsa olmazlardan biride
yeterli miktarda su içmektir. Su vücutta biriken ödem ve şişkinliklerin
gitmesinden yağların parçalanmasına kadar kilo vermek için gerekli olan birçok
faydayı sağlamaktadır. Diyet listelerinin de vazgeçilmezi olan su, uzmanların
önerisine göre günde en az 2,5-3 litre tüketilmelidir.
Kalıcı kilo vermek için porsiyon miktarı ve düzenli uykuda
önemlidir. Sık sık ama az yemenin yanı sıra ne kadar yediğine dikkat etse de
kilo vermek için düzenli uyumakta gereklidir. Çünkü uykuda vücut yağ yakmaya ve
yenilen yiyecekleri öğütmeye devam etmektedir.