A. Listem (0)

İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER

heading_title

Yazın yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından müzdarip olan kişiler iştah kapatıcı yiyecekleri denemek istiyor. İştahınız çok açık ve sürekli yemek yemek istiyorsanız bir de iştah kapatıcı yiyecekler yiyerek iştahınızı ne kadar kontrol edebildiğinizi görmeniz gerekmektedir.

İştah kapatan yiyecekler, genellikle lif içerikli ve tok tutucu yiyeceklerdir. Bunlardan ilki yulaf ezmesidir. Yulafın tok tutucu özelliğini bilmeyen yoktur. Yulaf çeşitli tariflerle hem tatlı hem de tuzlu olarak tüketilebilen bir besindir. Süt ya da yoğurtla tüketildiğinde içerdiği besin kaynağından dolayı uzun süre tok tutan yulaf bir karbonhidrat grubundandır. Tadı ve tuzu olmadığı için çoğu insanın yemekten hoşlanmadığı yulaf ezmesi diyet listelerinin vazgeçilmez öğesidir. Yulaf ezmesinin süt ve bal ile karıştırılıp üzerine de fıstık ezmesi ve muz koyarak tüketilmesi tatlı isteğinizi keseceği gibi uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Tok tutucu ve bir o kadarda sağlıklı yiyeceklerden biri de yumurtadır. Yumurta özellikle spor yapanların öğünlerinden eksik etmediği bir besindir. İçerisinde bulunan proteinler sayesinde kas yapmak isteyenlerinde bolca tükettiği yumurtanın en iyi formu haşlanarak yenenidir. Sabah kahvaltılarında haşlanmış yumurta tüketmek uzun süre tokluk hissi ile iştahınızı kapatmaya yardımcı olacaktır.

Elmanın iştah kapatıcı özelliğini de duymuş olmalısınız. Elma diyet yapanların özellikle ara öğünlerinde açlık hissini bastırmak için tükettiği bir yiyecektir. Elma içerisinde bulunan pektin adı verilen madde sayesinde uzun süre tok kalmayı sağladığından dolayı sıkça tercih edilen bir meyve çeşididir.

Diyetlerin favori baharatlarından biri de tarçındır. Tarçın çeşitli şekillerde tüketilmekle birlikte iştah kapatıcı bir özelliğe sahiptir. Tarçın ayrıca meyvelerin üzerine dökülerek yendiğinde tatlı isteğinizi de almaktadır.  

Benzer Makaleler

KİLO VERMEK İSTEYEN BİR KİŞİ NASIL BESLENMELİ?

KİLO VERMEK İSTEYEN BİR KİŞİ NASIL BESLENMELİ?

Vücuda alınan kaloriden daha fazla kalori yakımına kilo verme denir. 

EFSUN ÇAYI KULLANIYOR MUSUNUZ?

EFSUN ÇAYI KULLANIYOR MUSUNUZ?

Efsun Form Detoks Çayını kullanıyor musunuz?  gibi bir soruya evet diyen kişilerin