İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR? NE İŞE YARAR?

İnsülin, pankreastaki beta hücrelerinden salgılanan bir hormondur ve görevi kan şekerini düzenlemektir. İnsülin yükselen kan şekerini düşürmek ile görevlidir ve bunu yaparken çeşitli dokulara glikoz alınmasını ve alınan glikozun kullanılmasını sağlar. En basit tanımıyla bir şeker olan glikozu enerjiye dönüştürür. Karaciğer, kas ve yağ gibi glikozun çokça alınıp kullanıldığı dokularda insüline karşı genetik nedenler ve dış etkenlerden dolayı oluşan duyarsızlık sonucu insülin direnci dediğimiz tablo ortaya çıkar. İnsülin direnci, kanda bulunan glikozun enerjiye dönüştürülmesine izin vermez. Bu nedenle kan şekerinin artar ve buna bağlı olarak vücutta gereğinden fazla insülin üretilmiş olur. Bu durum bir süre, sonra vücuttaki yağ oranının artması sonucu oluşan tip 2 diyabet dediğimiz hastalığa neden olmaktadır. Tedavi edilmediği ve beslenme programına dikkat edilmediği takdirde pankreas yetmezliği de ortaya çıkabilmektedir.

İnsülin direnci açlık ve tokluk kan şekerine bakılarak belirlenebilmektedir. İnsülin direncinin belirtileri şunlardır: Yemekten sonra gelen ani uyku, tatlı krizleri, Sık acıkma, karaciğerde yağlanma, ciltteki pigmentlerin koyulaşması, soğuk terleme ve üşüme, kilo alma(özellikle bel çevresinde) şeklinde sıralanabilir. Bu belirtilerden 3 tane veya daha fazlasına sahipseniz test yaptırmanızda fayda olacaktır. Kanda dolaşan aşırı insülin kronik hastalıklara davetiye çıkartarak obezite, hipertansiyon ve damar sertleşmesi gibi hastalıklara da neden olmaktadır. İnsülin direncine sahip hastalar glisemik indeksi düşük olan besinleri tercih etmeliler. İnsülin direncini artıran trans yağlı kızartmalar yerine insülin direncine kalkan görevi gören omega 3 asidi içeren besinler tüketmek çok daha doğru olacaktır. Günlük düzenli olarak spor yaparak özellikle kaslarda bulunan şekerler harcanarak, vücutta yağ yakımı gerçekleşecektir. Sadece günlük egzersizler ve düzenli uygulanan beslenme programları ile %60 oranında iyileşme sağlanmaktadır.

Aileden gelen genetik faktörler veya pankreası yoran trans yağlı ya da fazla karbonhidratlı beslenme alışkanlığının olması insülin direncine neden olmaktadır. Pankreası yormayan bolca yeşil sebzelerden oluşan sağlıklı bir beslenme programı ve günlük yapabileceğiniz düzenli yürüyüşlerle insülin direncine sahip olma riskini azaltabilirsiniz. Özellikle ailesinde

insülin direnci olan kişiler bu hastalığa daha fazla yatkın olduklarından dolayı dikkat etmeleri çok daha önemlidir.