HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN ÖNERİLER

Kilolarından rahatsız olan kişiler en hızlı nasıl kilo verebilirim diye araştırmaktadır. Hızlı kilo vermek için birden çok yöntem mevcuttur. Bu yöntemlerden biri bol su tüketmektir ancak sadece su tüketmek yeterli olmayacağından insanlar en etkili yöntemleri araştırmaktadır.

İşte hızlı kilo verme yöntemleri;

·         Kahvaltıda yumurta yiyin. Haşlanmış yumurta, tok tutucu özelliği sayesinde acıkmanızı azaltarak az yemenize böylelikle de hızlı kilo vermenize sebep olan yararlı bir besindir.

·         Günde 2,5-3 litre su tüketin. Su içmek metabolizmayı hızlandıracağından uzmanlara göre günde en az 2-3 litre su tüketilmesi gerektiğini vurgular. Su içmek sindirimi de hızlandıracağından kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle diyetlerde de bol su tüketin demelerinin sebebi budur.

·         Yemeklerde kullanılan tuz miktarını azaltın. Tuz ödem yapacağından kilo almaya sebep bir besin maddesidir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tuzu azaltmanız gerekmektedir.

·         Düzenli olarak yeşil çay için. Yeşil çayın içerisinde bulunan yağ yakıcı maddeler ile kilo vermek mümkün. Metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını hızlandıran yeşil çay bu sayede hızla kilo vermenize sebep olur.

·         Daha küçük porsiyonlar tüketin. Öğünlerinizde küçük tabaklar kullanırsanız daha az yemek alacağından kalorisi düşük beslenmiş olursunuz. Bu sayede az yiyerek hızlı kilo verebilirsiniz.

·         İyi uyuyun. Özellikle gece düzenli uyku uyunması gerekir. Geceleri uyumayan ya da geç saatlerde uyuyan insanların kilo alması çok normaldir. Geç saatlere kadar oturan insanlar uyuyan insanlara göre daha fazla yiyecek yediğinden kilo alırlar. Uyku kalitesi sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak kadar önemlidir.

·         Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Diyet yapıyorsunuz ancak yine de istediğiniz kiloya ulaşamıyorsanız egzersiz yapmıyor olabilirsiniz. Yürüyüş ve spor hızlı kilo vermek için oldukça önemlidir.