A. Listem (0)

GEBELİK DİYETİ NASIL YAPILIR?

heading_title

İnsan vücudunun en çok enzime ihtiyacı olduğu zamanlardan bir tanesi de hamilelik zamanıdır. Bir kadının hamile olduğu zaman alması gereken besinler farklılık gösterir. Gebelik diyeti olarak bilinen ve yemesi gerekip yememesi gerekenleri belirleyen içeriğe sahiptir. Olmazsa olmaz görülen proteini eksiksiz tutmak ve günlük olarak almak gerekmektedir.

Her türlü mevsimsel sebze ve meyvenin günlük olarak alınması gerektiğini daha önce belirtmiştik. Doğum öncesi kilo almaktan korkulsa da sağlıklı olan beslenmenin doğru şekilde sürdürülmesidir. Bebeğin ve annenin ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve vitaminlerin alınması doğal görülmelidir. Yağ oranı azaltılmış gıdaları tercih ederken paketlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Her besinden az az almaya özen göstermelisiniz. Bir grubun abartılması size zarar getireceğinden önem verilmelidir. Gebelik diyeti içeriği gereği kararında tüketimi teşvik eder. Çünkü normal zamanda olduğu gibi, hamilelikte de fazla tüketim kiloya yol açmaktadır. Bilindiği üzere hamilelikte alınan kiloların verilmesi biraz daha zor görülüyor. Kilo alacağım diye de almamız gereken besinleri eksik tutmamalıyız.

Günlük olarak üç öğün yemek tüketimini alışkanlık haline getirirken ara öğünler ile destekleyerek mideyi boş tutmamak gerekiyor. Boş kalan mide şeker krizine dolayısıyla kilo alımına neden olacaktır. Bol su tüketimi ile desteklenen gebelik diyeti programı ile ilerleyen sağlıklı gebelik sonunda çocuğunuzu sağlıkla kucağınıza alacağınıza emin olabilirsiniz. Fazla kilo sağlıksız bir gebeliğin de habercisi olabileceğini unutmamak gerekir.